Escrito para adultos de todas as idades, este livro é especialmente dirigido para o indivíduo que quer desenvolver um entendimento mais profundo, para o entusiasta que quer saber por que e como o corpo responde, para o novato que necessita de mais motivação e para o cético que necessita de mais provas. O livro enfatiza a importância da atividade física, destacando a capacidade aeróbica, o condicionamento muscular, a alimentação saudável, o controle de peso, o melhor desempenho.